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Dimanche 24 decembre 11 h grande plage de la ciotat
longe-cote de noel
Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures
aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de 15°
des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée
Amuse-gueules et "coupette de champagne" a la sortie
de l'eau.........................
RDV a 11H grande plage de la ciotat.............