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Samedi 29 juillet 21H longe cote nocturne frontale conseillé
,traversée des plages des lecques 83 au depart de l'open
plage (vers le camping des baumelles) jusqu"au port des
lecques en A/R (environ 6km en tous)...........
Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures
aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de
20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..
des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée
Frontale,shorty ou non,affaires de plage,vetements chaud
pour l'"after" on laisse toutes nos affaires dans les voitures
pendant le longe cote,boissons chaudes bienvenues......
Ne t'inscrits que si tu es sur de venir,prenom, age ou photo,localisation pour covoiturage sont obligatoire
mets un mot sur le mur en cas de desistement
si tu ne le respectes pas tu ne seras plus invité...........
RDV a 20H30 parking du mac do la ciotat
RDV a 21h parking (payant) open plage (la plus proche du
camping des baumelles en bout des plages des lecques)