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En novembre, je participe à la spartan race. Donc je dois m'entrainer à enchaîner des BURPEES
D'ou cette sortie : Entrainement SPARTIATE ;-)
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BURPEE / ABDO / CARDIO
EN MUSIQUE ELECTRO
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ATTENTION !!!
SORTIE DYNAMIQUE, ENDURANTE
ET DIFFICILE
(durée 1h10 à 1h30)
Programme PROVISIONNEL:
1- Echauffement
2- BURPEES (4 séries de 30 sec)
(enchainement d'une pompe et d'un saut vertical)
3- ABDO difficile en solo
4- BURPEES (5 séries de 30 sec)
5- ABDO en binôme (5 séries de 50 sec)
6- BURPEES (6 séries de 30 sec)
7- ETIREMENT
"Je ne suis pas coach sportif.
Mais je trouve plus sympathique de faire ces exercices en groupe
Et je décline toutes responsabilités en cas de blessure"
"Et si vous faites mal les mouvements, je ne suis pas là pour vous reprendre"
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RDV à 14h00 sur le pont devant l'entrée principale
du parc Borely
Arrivé à l'heure car je n'attend personne ;-)
A 14h05, nous nous placerons dans l'herbe
> Apportez une serviette et de l'eau
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En cas de pluie : Sortie annulée
En cas de mistral : pas de soucis, nous serons abrité
du vent