Le forum est momentanément désactivé le temps de trouver une solution fiable pour lutter contre les mauvaises intentions de certaines personnes. Merci de votre compréhension.
SEANCE GAINAGE AU PARC BORELY (sans musique) 30 MIN DE GAINAGE STATIQUE avec des temps de pause (chacun fera ces propres temps de pause) ----------------------------------------------------- Le gainage : L'exercice traditionnel de gainage musculaire consiste à se positionner face au sol, en appui sur les pointes de pied et les avants bras, coudes à l'aplomb des épaules. Dans cette position, le segment "jambes-bassin-tronc" est aligné et les muscles abdominaux et fessiers sont contractés. Pour être efficace, le temps de maintien de cet exercice doit se rapprocher du maximum et doit être répété à plusieurs reprises. -------------------------------------------------------
L'objectif est de tenir le plus longtemps possible en position statique et de se chronometrer pour battre son chrono aux prochaines sorties
Le gainage est à réaliser tous les jours pour garder un ventre plat
Le record du monde en position statique face est de 4h26 ------------------------------------------------------------------------------------------------- RDV à 18h00 pile à l'entrée principale du parc BORELY sur le pont
Apporter de l'eau |