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Longe cote plage espanet la ciotat
(ancienne plage du king restaurant)
en bout de l'avenue st jean...........
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Mercredi 17 juillet longe cote et "grignotage" sur la plage espanet cros la ciotat
en bout de l'avenue de st jean ,on se garre sur la 559 qui va a fontsainte
parking gratuit...........
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Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures
aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de
20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..
des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée
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Installé a l'abris au soleil plage arene cros ,boissons
chaudes et froides,bronzing et pique nique profitons du
soleil........
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Ne t'inscrits que si tu es sur de venir,prenom, age ou photo,localisation pour covoiturage sont obligatoire
mets un mot sur le mur en cas de desistement
si tu ne le respectes pas tu ne seras plus invité...........
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RDV a 9H30 parking du mac do la ciotatÂ
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Rdv 10H Â parking gratuit le long plage Espanet
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