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Lundi 1 mai longe cote suivi d'un pique nique convivial plage du "king"(ancien hotel restaurant) 40 avenue de st jean.............
Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures
aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de
20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..
des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée
Installé a l'abris au soleil sur la dalle ,boissons
chaudes,bronzing et pique nique profitons du soleil du
printemps...................
Ne t'inscrits que si tu es sur de venir,prenom, age ou photo,localisation pour covoiturage sont obligatoire
mets un mot sur le mur en cas de desistement
si tu ne le respectes pas tu ne seras plus invité...........
Pique nique chacun amene ses preparations mise en
commun pour plus de convivialité,bien sur un verre est
fortement recommandé
RDV a 10H parking du mac do la ciotat ou directement plage
40 avenue de st jean parking gratuit.........